Fysisk aktivitet, träning, motion. Kärt barn har många namn, men faktum är att det finns en viss nyansskillnad i begreppen. Fysisk aktivitet och träning av olika slag gör gott för kropp, knopp och själ. Man håller sig friskare och förebygger ohälsa av olika slag. Här får du tips om hur du kan komma igång med träningen och varför det är så bra att röra på sig.

Vad är träning?

Fysisk aktivitet syftar egentligen till allt vi gör när vi rör på oss. Det kan handla om städning och trädgårdsarbete, promenader eller lek med barnen. Motion och träning är begrepp som beskriver en mer intensiv form av fysisk aktivitet där syftet ofta är att höja pulsen och kanske förbättra prestationen. Oavsett hur man väljer att röra på kroppen så har det goda effekter både fysiskt och psykiskt. Mängder av forskning visar på den fysiska aktivitetens goda effekter. Den förebygger övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och flera andra tillstånd av sjukdom eller ohälsa. Fysisk aktivitet och träning får oss också att må bättre och mildrar eller motverkar nedstämdhet, depression och andra tillstånd av mental ohälsa. Trots detta är många människor fysiskt inaktiva. Ibland med en önskan om att komma igång. Så hur gör man då om man vill komma igång och röra på sig?

Kom ihåg och få hållbara vanor

Ett av de viktigaste knepen är att inte gå ut för hårt i början när du startar med din träning. Det kan dels leda att motivationen snabbt sjunker, och även att du blir skadad eller överbelastad. Börja i lugnt tempo, kanske med en daglig 20-30 minuters promenad i början om du inte har rört dig alls innan.

Det andra tipset är att hitta en träningsform som du tycker om och tycker är rolig. Det hjälper dig att hålla motivationen uppe och chansen att du fortsätter träna ökar. Det finns så många olika motionsformer så det vore bara onödigt att tvinga sig till någonting man inte tycker om. Vill du träna själv eller i grupp? Gym, cykling, simning, löpning, kampsport, skidåkning, inlines, klättring och så vidare. Prova dig fram!